Новые виды фитнеса: держим равновесие
14.08.2008
В последнее время появилось столько новых видов фитнеса, что у новичка, пришедшего записываться в спортивный клуб, просто голова может лопнуть от такого разнообразия!
Прежде чем выбрать тот или иной вид тренировок, попробуйте разобраться, подходит он вам или нет.
BOSU – это сокращение от английского «both side use» – «использование обеих сторон». Для упражнений нужен специальный тренажер в виде пластиковой платформы с резиновым куполом – представьте себе разрезанный пополам резиновый мяч. В занятиях используют обе стороны тренажера – и плоскую, и выпуклую.
Занятия босу помогают не только подкачать мышцы, но и укрепить вестибулярный аппарат, а также улучшить осанку и развить гибкость.
Тренировки с использованием босу-тренажера подойдут и новичкам, и опытным: они не требуют дополнительной подготовки; будут полезны и тем, у кого проблемы с суставами: упругая платформа компенсирует удары. Заниматься этим видом фитнеса рекомендуется 2–3 раза в неделю.
Именно так переводится с английского название этого тренажера – core-board. Он представляет из себя небольшую платформу, вращающуюся вокруг своей оси и качающуюся во все стороны. Основа упражнений на коре – удержание равновесия на шаткой поверхности. Для достижения этой нехитрой цели вашему организму придется задействовать все группы мышц и вестибулярный аппарат, а также сжечь немереное количество жировых отложений. Кроме того, вы и сами не заметите, как у вас улучшится осанка!
Упражнения на кор-борде будут слишком сложными для начинающих – лучше, если ваш первый опыт баланс-фитнеса будет связан с босу.
противопоказания. Тренировки, связанные с удержанием равновесия, подходят далеко не всем. Ни в коем случае не записывайтесь на такие тренировки, если у вас есть проблемы с координацией движений или если вы страдаете от частых головокружений.
Босу и кор вам не подойдут, если у вас большой избыточный вес или серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы. Немного подождать советуем и тем, кто недавно перенес травмы или тяжелые инфекционные заболевания.
metro
Ваше мнение
1. - Вася Железнова (Гость) 2008-11-11 в 12:24
Гы-гы-гы!
Никакие босы и коры-боры не помогут ЛЕНИВОМУ!
Зарядку надо делать! Элементарную утреннюю зарядку минут 15-20, НО каждый день. И, заметьте, совершенно бесплатно, с помощью собственных ручек и ножек!
|
|
