 
 |  | | | Фейсбилдинг – комплекс,
укрепляющий мышцы лица. Благодаря ему можно разгладить уже имеющиеся
морщинки, избавиться от дряблости кожи, получить высокие щечки и брови,
широко открытые глаза, объемные губы и острый носик. Упражнения можно
начинать с 23 лет. Именно с этого возраста, как ни удивительно,
начинается старение. Инструктор групповых программ клуба “Фитнес
Формула” Ольга Астапчик и сотрудник клуба Ирина Фатеева показали
комплекс упражнений.
ЛОБ
1. Положите ладонь на лоб, расположив ее чуть выше бровей. Поднимайте и опускайте брови. Рука при этом давит на лоб, оказывая сопротивление. Повторить 20–30 раз. ГЛАЗА
2. Укрепляем верхнее веко. Указательные пальцы положите на косточку у внешнего уголка глаза (кожу не растягивайте, только придерживайте). Открывайте и закрывайте глаза с усилием, преодолевая сопротивление пальцев. Повторите 10 раз.
3. Упражнение укрепляет мышцу нижнего века, убирает мешки под глазами. Два пальца положите на косточку под глазами, направьте взгляд вверх и подтягивайте нижнее веко, жмуря его. Повторите 20–30 раз. НОС
4. Упражнение придаст носу красивую форму (даже немного укоротит), разгладит морщинки у тех, кто любит морщить носик. Положите палец под кончик носа, чуть приподняв его. Носом давите на палец, заставляя палец опуститься, и сразу расслабьтесь. Можно помочь себе, опуская верхнюю губу, оттягивая вниз ноздри. Повторите 20–30 раз. ЩЕКИ
Верхняя часть щек
Упражнения вернут щекам объем, уберут лишнюю кожу и вернут всему лицу моложавый вид.
5. Надуйте щеки, переводите воздух сверху вниз и обратно. Повторите 20 раз.
Нижняя часть щек
6. Поднимите лицо вверх, приоткройте рот и направьте нижнюю губу к носу. Повторите 20 раз. НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ
7. Указательные пальцы прижмите к носогубной складке от ноздри до подбородка. Улыбаясь, приподнимайте щеку в улыбке, пальцами оказывая сопротивление. Повторите 20–30 раз.
8. Указательные пальцы расположите в уголках глаз, а большие в уголках рта, на носогубной складке. Произносите короткое “у”, чувствуя сопротивление пальцев. Повторите 20–30 раз.
ГУБЫ
9. Указательными пальцами прижмите уголки губ, вытягивайте и расслабляйте губы. Повторите 30 раз.
10. Откройте рот, закатите губы на зубы, улыбнитесь 20–30 раз, поднимая уголки губ. Заканчивая упражнения для губ, сделайте “лошадь”: выдувайте воздух через расслабленные губы. ШЕЯ И ЛИНИЯ НИЖНЕЙ ЧЕЛЮСТИ
11. Кулаки поместите под подбородком, с усилием открывайте и закрывайте рот. Сделайте 20–30 повторений.
12. “Страшная гримаса”. Выдвините подбородок вперед, поднимите голову, опустите нижнюю губу так, чтобы были видны зубы, и произнесите вслух слово “икс”. |
Metrobeauty #25 | PDF
